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失眠衛教|台中失眠門診|精神科醫師余文輝撰文
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失眠不是病  睡不著真要命

 

 

睡覺這事:

人一生至少有三分之一在睡覺
人都不知道怎麼睡著的
人也都不知道怎麼醒過來的 (當然也有被吵醒的)


你有可能失眠嗎?
請先用失眠評估評表評估是否有失眠問題

 

睡眠衛生習慣      

睡眠衛生習慣有很多重點,不是僅做一項便對睡眠有幫助,需要每項都做到一些,持續一些時間才有幫忙,
但是這是對睡眠最重要的部份。

其中以改變習慣最不容易做到,但是若不改變習慣,睡眠障礙的風險就不容易降下來

      場地篇

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      習慣篇

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      飲食篇

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      偏見篇

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